na noge

[...] tak: Wykroki chodzone,tam i z powrotem po silowni,6 serii Przysiady 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie robocze,powtorzen pow. 12 Wyciskanie na maszynie powtorzen pow 20 na kazda noge Wyporosty pow 15 powtorzen Syzyfki do upadku,az sie zesram z bolu. Po kazdym treningu zyly wychodza i ich siatka przeraza cwiczacych,moze kiedys wkleje zdjecie jak [...]

mam prośbę bo korci mnie wkuć ale zdrowie nie mam najlepsze mam zwałke zero sił i tak bardziej na odmułe to ma być tak czy tak zdam relejszon no ale będę wdzięczny za rade czy to jest ok 3 też upie****ą mi nogę bo to był jakiś syf :F

Jak edytować post ? Za szybko enter nacisłem. Przypisał mi lek FLEXI STAV CAPS na barki. Co do plecow powiedział ze lewą noge mam dłuższa od prawej o około 0.5cm i powiedział zebym sobie wkładke do buta wkladał. Co uwazacie na ten temat?

porzadny stabilizator jest robiony na zamowienie pasujacy tylko na Twoja noge, koszt takiego to raczej +400zl

dlaczego pomylił działy jesli gra w noge to tutaj powinien dostac odpowiednie info :) moim zdaniem w wieku 15 lat siłownia ok ale osobiscie skupiłbym sie bardziej na plyometryce cwicznenia siłowe raczej na małych cieżarach w wieku 15 lat najlepiej cwiczyc : 1.szybkosc reagowania 2.wytrzymałosc tlenowa 3. trening siłowo-szybkosciowy tak wiec [...]

[...] jakies ashi barai czy kopniecie, czy cokolwiek. jesli chodzi o unikanie low kickow, to wydaje mi sie, ze najlepiej jest po porstu rzeczywiscie uniknac tego kopniecia, zabrac noge, uniesc piszczel zrownac go z udem i na to przyjac. nie ma o czywiscie uniwersalnego bloku, czy czegos takiego. a i nie zgodze sie, ze nie mozna reka zablokowac [...]

witaj, tak, na start jak najbardziej taka opcja bedzie ok, dasz rade zrobic juz calkiem fajny trening w warunkach domowych Przykładowy trening Zasada prowadzenia treningu została wytłumaczona na początku tekstu, są to ćwiczenia do wykonywania w formie obwodu, czyli jedno po drugim. Przysiad klasyczny 15x (przysiad z obciążeniem) Wykroki 12x na [...]

dzięi nie musisz pisac znalazłem Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu!!! Wk Quad Jumps Kangaroo Lunges Ankle Flicks Tippy Toe Mini Jumps 1 3 20 3 20 3 20 125 2 3 25 3 25 3 25 250 3 3 35 3 35 3 35 375 4 3 45 3 45 3 45 500 5 3 55 3 55 3 55 625 6 3 65 3 65 3 65 750 7 3 75 3 75 3 75 900 [...]

Witam w ręczną gram od miesiąca na bramce i lubię tą pozycje bo trzeba być nieobliczalnym, ta gra jest wspaniała. Broniłem kiedyś w nogę i powiem szczerze jest za łatwo w ręcznej człowiek pokazuje na co go stać. pozdr

Opuchlizna po takim czasie może występować. Obrzęki przy unieruchomieniu kończyn dolnych mają dwojaką genezę: 1) jest to naturalny "odczyn" organizmu, który po urazie wywołuje obrzęk aby we własnym zakresie ograniczyć ruchomość stawu (poza tym połączone jest z obecnością zwiększonej liczby komórek naprawczych) 2) za obrzęki w ogóle odpowiada układ [...]

ja nie wiem jak to do konca z tym efketem jest bo w sumie marnie koledza na tym poszło zrobił 11 kg w 6 tygodni, złamał noge i przestał trenowac i teraz ja sie wazył to ma 1,5 kg mniej , najlepsze ze pas sie zmniejszył z 88 na 83 a w bicepsie poszedł z 44 na 48,5 .

Andrew87 - ale jesteś miły:) Dzięki, ale oczy mam:) Termitek - no własnie, ja się boję, że od tej bieżni to ja będę miała uda jak smok. Juz teraz w mini "skaczą" mi nad kolanem rózne elementy:), a uda mam dość potężne. Wypychanie nogami siedząc to moje ulubione ćwiczenie, ale daję po 20 kg na każdą nogę, więc nie wiem czy to sie nie [...]

Jak Ci lekarz powiedział, że to skręcenie to pewnie tak jest. Jak doleczysz kontuzje i wzmocnisz tą nogę to nie powinna być bardziej narażona na kontuzje.

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:8serii/6-10powtorzen PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:4/12-14 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:7/8-10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(sztangielka w jednym reku)8na noge/max 2-klatka i biceps(co 8 dni): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:5/6-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:5/6-10 WYCISKANIE [...]

[...] lewy prosty na korpus odchylil glowe z lini ataku lekko w prawo i prawa reka chronil szczeke. Mozesz trenowac balans i powrot do pozycji jak przy 1, 2. Ciagniesz prawa noge, biodro do siebie. Bij 1,2 i poruszajac sie do przodu, pozniej bij 1 na korpus i 2 normalnie poruszajac sie do przodu. Dopoki dziwnie wychodzi znaczy, ze technika sie [...]

Saida, nie za bardzo o to mi chodziło. To na filmiku to jest najzwyklejsze zejście do nogi, a mi chodziło do kostki tzn. w delikatnym dystansie schodzisz typowi do nogi na nisko łapiąc go za kostkę dwoma rękoma i walisz barkiem w nogę...

może na początku spróbuj kopać tak: wiadomo pozycja walki, i teraz tą nogę którą masz kopać postaw na poduszce stopy i wtedy spróbuj wyciągnąć kopniecie, mi to pomogło...

ja bym kilka rzeczy zmienił w tym planie jeszcze... PONIEDZIAŁEM KLATKA 1.wycskanie hantli poziom 12/10/8/8 2.wyciskanie.sztangi skos 12/10/8/8 3 wyc wąskim uchwytem 12/10/8 4 Rozpiętki 10/10/10 TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12,10,8 pompki w podporze tyłem 15/15/15 [...]

Tak tez myślałem :) bo obrzęk już znikł i nic mnie nie boli ale mimo wszystko boje się jeszcze tą noge obciążąc, nie wiem jakie są objawy przy naderwaniu ACL itp. A wiesz może gdzie na śląsku są jacyś dobzi specjaliści?

nie no kurva, nie wiem jak trzeba miec nasrane do lba zeby w przypadku gdy ktos cie chce skroic ty rzucasz sie na niego jakbys chcial go przytulic, lapiesz go za noge albo cos w tym stylu . niedawno mojego kumpla (175cm/60kg/20lat)napadlo 2 kolesi, nie wygladali jak Piotr Głuchowski ale tez mizeroty z nich nie byly,jeden z nich go popchnał i [...]